Curl de muñeca de bíceps por detrás de la espalda (barra)
Musculo principal: Antebrazos
Video disponible
Curl martillo (banda)
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Curl martillo (mancuernas)
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Curl martillo cruzado
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Curl por detrás de la espalda (polea)
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Curl predicador (barra)
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Curl predicador (máquina)
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Curl Zottman (mancuernas)
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Curl femoral de pie
Musculo principal: Isquiotibiales
Video disponible
Elevación de gemelos de pie
Musculo principal: Gemelos
Video disponible
de pie Elevación de gemelos (barra)
Musculo principal: Gemelos
Video disponible
de pie Elevación de gemelos (mancuernas)
Musculo principal: Gemelos
Video disponible
de pie Elevación de gemelos (máquina)
Musculo principal: Gemelos
Video disponible
de pie Elevación de gemelos (Smith)
Musculo principal: Gemelos
Video disponible
Glute Kickbacks de pie en polea
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Press militar de pie (barra)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Dead bug
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Aperturas de pecho declinado (mancuernas)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Crunch declinado
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Flexión declinada
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Press de banca declinado (barra)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Press de banca declinado (mancuernas)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Press de banca declinado (máquina)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Dominada pronada
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Dominada pronada (asistida)
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Dominada supina
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Dominada supina (asistido)
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Dominada supina (lastrado)
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Dragon Flag
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Elevación de gemelos sentado
Musculo principal: Gemelos
Video disponible
Elevación en Y con apoyo en pecho (mancuernas)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Elevación front lever
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Elevación frontal (barra)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Elevación frontal (mancuernas)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Elevación frontal (suspensión)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Elevación lateral (mancuernas)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Elevación lateral (polea)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Elíptica
Musculo principal: Cardio
Video disponible
Extensión de gemelos (máquina)
Musculo principal: Gemelos
Video disponible
Extensión de piernas (máquina)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Extensión lumbar (hiperextensión lastrada)
Musculo principal: Lumbar
Video disponible
Extensión lumbar (Hyperextension)
Musculo principal: Lumbar
Video disponible
Extensión lumbar (máquina)
Musculo principal: Lumbar
Video disponible
Face pull
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Fire hydrants
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Flexión (lastrado)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Flexión diamante
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Floor press (barra)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Fondo de tríceps en suelo
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Fondo para pecho (asistido)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Frog pumps (mancuerna)
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Front Sentadilla
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Giro en polea (de arriba hacia abajo)
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Glute Ham Raise
Musculo principal: Isquiotibiales
Video disponible
Glute Kickback on Floor
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Goblet Sentadilla
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Gorilla Row (Kettlebell)
Musculo principal: Espalda alta
Video disponible
Hack Sentadilla
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Handstand Hold
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Hang Snatch
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Hanging Knee Raise
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Heel Taps
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Hex Press (mancuernas)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
High Knees
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Hip thrust
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Hip thrust (máquina)
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Hip thrust (Smith máquina)
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Hollow Rock
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Aperturas de pecho inclinado (mancuernas)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Flexiones inclinadas
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Press de banca inclinado (mancuernas)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Press de pecho inclinado (máquina)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Inverted Row
Musculo principal: Espalda alta
Video disponible
Iso- Lateral High Row (máquina)
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Iso-Lateral Low Row
Musculo principal: Espalda alta
Video disponible
Iso-Lateral Press de pecho (máquina)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Jackknife Sit Up
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Jalón al pecho (polea)
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
JM Press (barra)
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Jump Shrug
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Jumping Jack
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Kettlebell Around the World
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Kettlebell Cargada
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Kettlebell Curl
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Kettlebell Goblet Sentadilla
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Kettlebell High Pull
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Kettlebell Snatch
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Kettlebell Turkish Get Up
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Knee Raise Parallel Bars
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Kneeling Flexión
Musculo principal: Pecho
Video disponible
L-Sit Hold
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Landmine Row
Musculo principal: Espalda alta
Video disponible
Landmine Sentadilla and Press
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Lat Pulldown – Close Grip (polea)
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Lat Pulldown (banda)
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Lateral banda Walks
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Lateral Leg Raises
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Lateral Sentadilla
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Lateral Zancada
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Leg Raise Parallel Bars
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Fly Crossovers en polea baja
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Lying Knee Raise
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Lying Leg Raise
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Lying Neck Curls
Musculo principal: Cuello
Video disponible
Lying Neck Extension (lastrado)
Musculo principal: Cuello
Video disponible
Meadows Rows (barra)
Musculo principal: Espalda alta
Video disponible
Mountain climber
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Negative Dominada pronada
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Nordic Hamstrings Curls
Musculo principal: Isquiotibiales
Video disponible
Oblique Crunch
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Overhead Curl (polea)
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Overhead Sentadilla
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Pallof press en polea
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Paseo del granjero
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Patada de glúteo (máquina)
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Patadas flutter
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Pause Sentadilla (barra)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Pendlay Row (barra)
Musculo principal: Espalda alta
Video disponible
Peso muerto (banda)
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Peso muerto (mancuernas)
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Peso muerto (trap bar)
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Peso muerto rumano (barra)
Musculo principal: Isquiotibiales
Video disponible
Peso muerto rumano (mancuernas)
Musculo principal: Isquiotibiales
Video disponible
Pike Pushup
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Pinwheel Curl (mancuernas)
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Pistol Sentadilla
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Plancha
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Plancha lateral
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Plate Curl
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Plate Elevación frontal
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Plate Squeeze (Svend Press)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Fly Crossovers (polea)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Power Cargada
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Prensa de gemelos (máquina)
Musculo principal: Gemelos
Video disponible
Prensa de piernas (máquina)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Press de banca – Close Grip (barra)
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Press de banca – Wide Grip (barra)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Press de banca (barra)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Press de banca (mancuernas)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Press de banca declinado (máquina Smith)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Press de banca inclinado (máquina Smith)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Press de hombros (mancuernas)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Press de hombros (máquina Plates)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Press de pecho (banda)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Press de pecho (máquina)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Press militar (barra)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Press militar (mancuernas)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Press militar (Smith máquina)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Press squeeze con mancuernas
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Puente de glúteos
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Pull-through en polea
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Pullover (mancuernas)
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Push Press
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Rack Pull
Musculo principal: Espalda alta
Video disponible
Rear Delt Reverse Fly (mancuernas)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Rear Delt Reverse Fly (máquina)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Rear Delt Reverse Fly (polea)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Rear Kick (máquina)
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Remo con mancuerna
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Remo inclinado (banda)
Musculo principal: Espalda alta
Video disponible
Remo inclinado (mancuernas)
Musculo principal: Espalda alta
Video disponible
Reverse Crunch
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Reverse Curl (barra)
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Reverse Curl (mancuernas)
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Reverse Fly Single Arm (polea)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Reverse Grip Curl de concentración
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Reverse Grip Lat Pulldown (polea)
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Reverse Hyperextension
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Reverse Plank
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Reverse Zancada
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Reverse Zancada (mancuernas)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Ring Dominada pronada
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Ring Flexión
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Curl en cuerda (polea)
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Rope Straight Arm Pulldown
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Rowing máquina
Musculo principal: Cardio
Video disponible
Running
Musculo principal: Cardio
Video disponible
Russian Twist (lastrado)
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Salto al cajón
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Sentadilla (banda)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Sentadilla (máquina)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Sentadilla (peso corporal)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Sentadilla (suspensión)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Sentadilla búlgara (mancuernas)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Sentadilla con cinturón (máquina)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Sentadilla isométrica en pared
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Sentadilla pistol asistida
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Sentadilla Row
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Curl femoral sentado (máquina)
Musculo principal: Isquiotibiales
Video disponible
Dip en máquina sentado
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Elevación lateral sentado (mancuernas)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Curl sentado inclinado (mancuernas)
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Wrist Curl Palms Up sentado
Musculo principal: Antebrazos
Video disponible
Remo en polea sentado – Bar Grip
Musculo principal: Espalda alta
Video disponible
Remo en polea sentado – Wide Grip
Musculo principal: Espalda alta
Video disponible
Remo en polea sentado – V Grip
Musculo principal: Espalda alta
Video disponible
Press militar sentado (barra)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Press militar sentado (mancuernas)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Remo sentado (máquina)
Musculo principal: Espalda alta
Video disponible
Triceps Press sentado
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Wrist Extension sentado (barra)
Musculo principal: Antebrazos
Video disponible
Shoulder Taps
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Shrug (máquina)
Musculo principal: Trapecios
Video disponible
Shrug (polea)
Musculo principal: Trapecios
Video disponible
Side Bend
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Single Arm Curl (polea)
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Single Arm Elevación lateral (polea)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Single Arm Lat Pulldown
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Crossover en polea (single arm)
Musculo principal: Pecho
Video disponible
Remo en polea (single arm)
Musculo principal: Espalda alta
Video disponible
Single Arm Tricep Extension (mancuernas)
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Single Arm Triceps Pushdown (polea)
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Extensión de pierna (single leg)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Elevación de gemelos de pie (single leg)
Musculo principal: Gemelos
Video disponible
Single Leg de pie Elevación de gemelos (barra)
Musculo principal: Gemelos
Video disponible
Single Leg de pie Elevación de gemelos (mancuernas)
Musculo principal: Gemelos
Video disponible
Single Leg de pie Elevación de gemelos (máquina)
Musculo principal: Gemelos
Video disponible
Single Leg Hip thrust
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Single Leg Hip thrust (mancuernas)
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Single Leg Puente de glúteos
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Single Leg Romanian Peso muerto (barra)
Musculo principal: Isquiotibiales
Video disponible
Single Leg Romanian Peso muerto (mancuernas)
Musculo principal: Isquiotibiales
Video disponible
Single Prensa de piernas (máquina)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Sissy Sentadilla (lastrado)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Sit Up (lastrado)
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Skullcrusher (barra)
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Skullcrusher (mancuernas)
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Sled Push
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Spider Curl (barra)
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Spiderman
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Spinning
Musculo principal: Cardio
Video disponible
Stair máquina (Floors)
Musculo principal: Cardio
Video disponible
Stair máquina (Steps)
Musculo principal: Cardio
Video disponible
Straight Arm Lat Pulldown (polea)
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Straight Leg Peso muerto
Musculo principal: Isquiotibiales
Video disponible
Subida al cajón
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Subida al cajón con mancuernas
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Sumo Peso muerto
Musculo principal: Glúteos
Video disponible
Sumo Sentadilla (barra)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Sumo Sentadilla (Kettlebell)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Superman
Musculo principal: Lumbar
Video disponible
Swing con kettlebell
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
T Bar Row
Musculo principal: Espalda alta
Video disponible
Thruster (Kettlebell)
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Tijeras abdominales
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Tirón de cargada
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Toe Touch
Musculo principal: Abdominales
Video disponible
Treadmill
Musculo principal: Cardio
Video disponible
Triceps Dip
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Triceps Dip (lastrado)
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Triceps Extension (barra)
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Triceps Extension (mancuernas)
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Triceps Extension (máquina)
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Triceps Extension (polea)
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Triceps Extension (suspensión)
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Triceps Kickback (mancuernas)
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Triceps Kickback (polea)
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Triceps Pressdown
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Triceps Pushdown
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Upright Row (mancuernas)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Upright Row (polea)
Musculo principal: Hombros
Video disponible
Vertical Traction (máquina)
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Waiter Curl (mancuernas)
Musculo principal: Bíceps
Video disponible
Wall Ball
Musculo principal: Cuerpo completo
Video disponible
Wide Dominada pronada
Musculo principal: Dorsales
Video disponible
Wide-Elbow Triceps Press (mancuernas)
Musculo principal: Tríceps
Video disponible
Wrist Roller
Musculo principal: Antebrazos
Video disponible
Zancada
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Zancada (barra)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Zancada caminando
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Zancada curtsy (mancuernas)
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Zercher Sentadilla
Musculo principal: Cuádriceps
Video disponible
Mayo 2026
L
M
X
J
V
S
D
Resumen
59
Total entrenos
52
Dias activos
1880
Tiempo total
3.6
Frecuencia/sem
Peso
68.0 kg
Último registro: 2026-04-11
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GYMLOG RAMÓN